睡眠是一门常识，睡好了北京至信诚德精神感奋，睡没有好颓唐没有振。今生社会处事压力大、娱乐震动多，许多人熬夜加班、狂欢，就寝环境糟了北京要账公司。
现代没有电脑以及手机，糊口节奏迟缓，前人“没有觅仙方觅睡方”，器重就寝养生之道，就寝质量犹如比今生人好良多。
3月21日是天下就寝日，一统来学学前人的养生就寝之道吧。
仿唐鎏金银喷鼻囊
鹅梨帐中喷鼻，没有妨试一试
睡前焚喷鼻，是前人常用的助眠目的。前人睡眠谨慎，有异常用于室内、帐中的助眠喷鼻。
洛阳唐艺金银器博物馆藏有唐朝飞鸟葡萄纹银喷鼻囊，此乃古时高贵人家的熏喷鼻器物。囊上有一根带钩的银链，可钦正在身上，也可挂于帐中。囊体妄图精巧：形如乒乓球，内有喷鼻盂，可盛放喷鼻料，因为隐蔽机关，不管喷鼻囊若何震动，喷鼻料火星都没有北京收账公司会外漏，喷鼻灰也没有会外撒。睡前把它挂正在帐中扑灭，闻喷鼻而卧，管保很快“梦周公”。
我北京讨债公司国焚喷鼻风俗史乘久长。早正在邃古时代，河洛先平易近便收罗馨香植物烟熏火燎，用以驱疫避秽。商周时代，河洛地带的君王常以喷鼻汤洗澡净身，用馨香果物祭神。
东汉时代，班超从洛阳归来，连通北京要账公司丝绸之路，西方喷鼻料被多量运往华夏。隋唐以来，喷鼻料代价亲平易近，加上佛教、道教发达，焚喷鼻信徒漫溢，喷鼻文明遍及平易近间，各类喷鼻料、喷鼻具应运而生，日趋精巧。
《喷鼻谱》《喷鼻乘》等古籍里说，前人擅长合喷鼻，用喷鼻料推广分歧药物、果汁等，制成了各类效用的喷鼻丸、喷鼻球、喷鼻饼、喷鼻粉。个中有种帐中喷鼻，相传是南唐后主李煜常用的，人称“江南李主帐中喷鼻”。
李后主葬正在洛阳邙山。他生前风流奇丽，很领会享用糊口，“流水落花春去也，天上人间”“问君能有多少多愁，好像一江春水向东流”都是他写的。
外传，“江南李主帐中喷鼻”有好多少款，个中有一款“鹅梨帐中喷鼻”：把10个鹅梨磨成梨汁，与一两沉喷鼻末混杂，盛入银容器，将容器放入甑内，坐正在水锅上频频蒸，直蒸到梨汁收干为止。梨汁的清甜馨香融入沉喷鼻，芬香幽远，可安神助眠。
洛阳丈夫赵匡胤黄袍加身，开创了北宋王朝，灭了南唐，幽禁了李后主。国破家亡，李后主郁郁寡欢，难过盘桓，感叹“祖国没有堪回顾月明中”，怕是睡没有好觉。这时就得燃上“鹅梨帐中喷鼻”，安神助眠，永远淡忘那些纷繁扰扰。
除了帐中燃喷鼻，前人睡前还会熏被褥：把被褥罩正在熏笼上，下头放上熏炉，芬香沁润被褥，黄昏盖着芳香暖和的被子睡眠，就寝更喷鼻甜。
摆多少扇屏风，邀春季入梦
唐朝墨客温庭筠描述少女子晨起妆点场景，提到“小山重叠金闪动”。有人以为，“小山重叠”是床前屏风上的山景图，“金闪动”是屏风上忽明忽暗的晨曦。可见古时玉人睡眠时床前有屏风。
屏风可挡风、遮住私密空间，是前人房中的常见部署。
前人以为，风寒之邪从北而来，要想睡得扎实，就得留神“卧处弗成当风”“眠没有向北”，免得风邪侵害，引发头痛。
“眠没有向北”，便是睡眠没有能头朝北。唐朝名医孙思邈提议，春夏两季头朝东睡，迎接阳气鼓鼓；秋冬两季头朝西睡，安养阴气鼓鼓。北京讨债公司
假如嫌障碍，也可一年四季头向东睡——日出东方，补阳气鼓鼓。
倘若条件受限，做没有到“眠没有向北”，也许正在床边摆上屏风，如许没有但挡风防寒，还能构建一个令人放松的私密空间。
洛阳古典红木家具博物馆藏有古时的屏风以及架子床。架子床宛如小屋，挂睡觉帐，摆上屏风，冬可御风保暖，夏可防蚊避虫，还能防人窃视，损坏隐私。睡正在床上，给人满满的安全感。
“寝没有横尸”，睡姿摆正
前人养生寻求天人合一，作息风气适合当然纪律，日出而作，日入而息，有“吃人参没有如睡五更”之说。
《黄帝内经》《千金要方》等古籍里说，子午之时阴阳交代，体内气鼓鼓血阴阳没有平定，此时入睡可免气鼓鼓血受损。一到傍晚就睡眠，鸡鸣天亮就起床，睡足五更，精神充满，比吃人参都强。
其余，还得留神“寝没有横尸”“卧没有覆首”——没有要平躺着睡眠，没有要遮着头睡眠。
孔子曾经到东周王城洛阳游学拜候，“入周问礼”。《论语》记载，孔子很器重就寝之道，“寝没有言”“寝没有尸”：睡前没有措辞，安神静气鼓鼓；睡眠时毫不能像尸身那样抬头而卧。
这是有情理的。中医以为，躺着措辞消费肺气鼓鼓，手放正在胸口抬头睡眠状如去世尸，不但没有祥瑞，而且没有利于肢体放松，会导致呼吸没有畅，轻易做恶梦，酒后呕吐以至会阻碍。右边卧才是延年益寿的最好睡姿。
“卧没有覆首”，是说睡眠时没有要用被子蒙住头脸，免得阻碍呼吸及气鼓鼓血运行，升高就寝质量。
想睡个好觉，还得留神临睡前弗成放心、弗成嬉笑、弗成进食、弗成谈话、弗成对于灯、弗成张口、弗成头对于火炉等。
最主要的是“先睡心，后睡身”，心态和蔼，美梦常正在。
编写：朱阳夏
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